5 aðferðir um hvernig á að njóta dýrindis kvöldverðar án þess að víkja frá mataræði þínu

Mynd: Unsplash/@pablomerchanm

Ímyndaðu þér þetta: Þú hefur loksins tekið ákvörðun um að fylgja megrunarreglum út í bláinn og þú hefur gert listann þinn yfir matinn sem þú þarft í matvörubúðinni, þú hefur hugmynd um hvernig á að útbúa næringarríkar og dýrindis máltíðir, og þú losaði þig við allar freistingarnar sem þú hefur venjulega í ísskápnum. Allt gengur frábærlega þangað til vinir þínir bjóða þér í mat!

Eina hugmyndin um að fara út að borða á meðan þú ert í megrun getur valdið kvíða og tilfinningu um að ef þú ferð verðir þú veikburða eða óvart af því að borða. Vinur, við erum hér til að hjálpa þér að losna við þennan ótta. Að fylgja megrunarkúrum til bókstafs krefst þess ekki að hver máltíð sé heima það sem eftir er ævinnar. Ef þú fylgir þessum hagnýtu ráðum muntu geta notið kvöldverðar í borginni þinni án þess að þurfa að víkja frá mataræðinu þínu.

Forðastu hors d'oeuvres.

Þegar þú ferð út að borða á veitingastöðum sem þú ferð oft á, pantarðu þá alltaf forrétt? Þó að margir forréttir séu ljúffengir innihalda þeir gríðarlega mikið af kaloríum og eru líka oft dýrir. Fyrir utan hitaeiningar inniheldur snarl matur oft mikið magn af mettaðri fitu og natríum. Ef þú ert að reyna að losa þig við þessi aukakíló skaltu forðast snarl og mat eins og steiktan lauk, spínatdýfu og dýfða vængi. Ef þú sleppir forréttunum geturðu minnkað mittismálið og sparað við kassann.

Haltu vökva með miklu vatni.

Auk þess að borða ekki hors d'oeuvres skaltu drekka nóg af vatni þegar þú ferð út að borða. Margir einbeita sér eingöngu að mataræði þegar þeir fylgja mataræði. Hins vegar innihalda gosdrykkir, te, safi og áfengir drykkir á veitingastöðum oft mikið af kaloríum og sykri. Ef þér líkar ekki við vatn skaltu biðja þjóninn þinn að færa þér sítrónusneiðar til að bæta við vatnið. Sítrónan mun bæta bragði við drykkinn þinn og láta hann líta hátíðlegri út. Rétt eins og hors d'oeuvres mun drykkjarvatn draga úr kostnaði við kvöldmatinn þinn og húðin þín mun njóta góðs af allt árið.

Hvernig hafa þeir útbúið réttinn?

Láttu eins og þig langi í rækju, en matseðillinn býður aðeins upp á brauðarrækjur. Þegar þú lendir í þessu skaltu byrja á því að spyrja þjóninn þinn hvort það sé mögulegt fyrir þá að undirbúa rækjuna þínar steiktar, eldaðar eða grillaðar. Matreiðslumenn eru venjulega tilbúnir til að gera breytingar á réttinum til að fullnægja þeim viðskiptavinum sem biður um afbrigði. Ef þig langar í bakaðri kartöflu skaltu panta hana einfalda og án annarra hráefna sem hún venjulega fylgir. Biddu um það án rjóma, smjörs og án osta og þú munt spara mikið af kaloríum. Pantaðu líka salat með dressingunni til hliðar. Ekki dýfa salatinu þínu í dressingu. Notaðu frekar lágmarks magn af dressingu með því að dýfa gafflinum í dressinguna og síðan í salatið.

Teldu hitaeiningar fyrirfram.

Áður en þú ferð á veitingastaðinn skaltu nota þessa reiknivél Web MD eða Google kaloríutalningu sumra réttanna sem þú getur pantað. Það er best að gera þetta ekki á veitingastaðnum þar sem það getur valdið óþægindum hjá vinum þínum og truflað þá frá félagslegum samskiptum sem þeir njóta. Þú getur líka flett upp þessum upplýsingum eftir að þú ert kominn heim ef þú hafðir ekki tíma áður en þú ferð út að borða. Ef þú vilt ekki taka þetta aukaskref geturðu pantað próteinríka rétti, ferskt grænmeti og ávexti og fitusnauða hluti. Forðastu gos, nammi og steiktan mat og þú munt vera á leiðinni til að líta út og líða sem best.

Biðjið um kassa til að fara.

Þegar þú pantar dýrindis rétt á uppáhaldsveitingastaðnum þínum er alltaf gott að panta kassa til að fara með. Ef þú færð risastóran disk skaltu leggja til hliðar matinn sem þú tekur með þér heim fyrir fyrsta smakkið. Þetta kemur í veg fyrir að þú borðir meira en þú ættir að borða. Að auki er hægt að gæða restina af réttinum daginn eftir.

Mataræði getur valdið því að við erum einangruð frá umheiminum. Sumir halda að þeir geti ekki farið út að borða með vinum og fjölskyldu á uppáhalds veitingastöðum sínum á meðan þeir eru í megrun. Sem betur fer geta allar þessar hugmyndir um hvernig við getum haldið megrun og notið kvöldverðar hjálpað þér að fá ekki sektarkennd. Þú gætir jafnvel notið þess að borða meira en áður, þar sem þú uppgötvar ódýrari og hollari leiðir.