Geðveik æfingarútína Brie Larson sannar að hún er Captain Marvel í raunveruleikanum líka

Frá hnefaleikalotum til lyftingaþjálfunar til klettaklifurs, Larson er kominn með Captain Marvel-innblásna æfingarútínu.

(Brie Larson/Instagram)

Brie Larson Instagram gerir það ljóst að hún er í alvöru í líkamsrækt. Óskarsverðlaunahafinn er með ofgnótt af færslum sem sýna 6,7 milljón fylgjendum sínum hvað þarf til að vera ofurhetja á stórum skjá. Frá hnefaleikum til þyngdarþjálfunar til klettaklifurs, geðveik æfingarútína Larson - sem er kennd við líkamlega þjálfarann hennar, Jason Walsh - sannar hvers vegna hún er í raun Captain Marvel í raunveruleikanum líka.

Lýsing á æfingarútínu Larson

Uppdráttur með einum armi

Það er nógu erfitt að lyfta líkamsþyngd þinni þegar þú gerir hefðbundna uppdrátt. En Larson tekur hlutina upp á næsta stig í æfingum sínum þegar hún gerir uppdrátt með einum handlegg undir vökulu auga þjálfarans.

Upphífingar með einum armi

Styrkur efri líkama Larson er áhrifamikill. Auk þess að lyfta upp með einum armi getur Marvel stjarnan einnig tekið upp armbeygjur með einum armi.

Inniheldur þungar lóðir

Larson notar reglulega styrktarþjálfun í æfingar sínar og hún notar mikla þyngd fyrir hreyfingar eins og mjaðmakast og réttstöðulyftingar. Sem Heilsa kvenna bendir á, það eru fjölmargir kostir við þyngdarþjálfun, þar á meðal vöðvauppbyggingu og bætt beinþéttni.

Að fara út fyrir ræktina

Larson er ekki alltaf inni í líkamsræktarherbergi eða brennir kaloríum í hjartalínurit. Hún hefur verið þekkt fyrir að æfa sig fyrir utan ræktina - eins og að fara á líkamsárásarnámskeið og klettaveggi - til að halda sér í formi.

Að verða sveittur í hnefaleikahringnum

The Marvel skipstjóri Star hefur líka verið þekkt fyrir að verða sveitt eins og helvíti í hnefaleikahringnum. Ef þú ferð út um allt mun hjartsláttur þinn fara í gegnum þakið og vöðvarnir þreytast nokkuð fljótt. Þegar hún er búin, lendir Larson oft í því að liggja flatt á gólfinu.

Dansar daginn í burtu

Dansæfingar eru ekki bara fyrir atvinnudansara og skemmtikrafta. Jafnvel þótt þú hafir engan takt, þá eru margir kostir við að dansa. Larson hefur notað tækifærið til að læra danshæfileika með stuðningi vina sinna.

Nýtt ár nýtt tækifæri til að komast í takt og úr takti og svo aftur í það aftur og alla leið í gegnum láttu systur þínar hvetja þig áfram, skrifaði Larson á Instagram.

Setja og mölva líkamsræktarmarkmið

Þegar hún er að vinna með þungar lóðir er Larson alltaf að leitast við að ná PB (Personal Best). Meðan á þessu hnébeygjusetti stóð ýtti hún í gegnum 335 lbs, 350 lbs. og svo 400 lbs. Þetta snýst ekki bara um að setja sér líkamsræktarmarkmið heldur um að brjóta þau niður.

Að nota mótstöðubönd

Annað tæki í líkamsþjálfunarvopnabúr Larson eru mótstöðubönd. Þessi fjölhæfi búnaður gerir Larson kleift að gera virkjunaræfingar, styrktarþjálfun og hjartalínurit. Viðnámshljómsveitir geta tónað, styrkt og mótað magra vöðva, þess vegna elskar Marvel stjarnan að bæta þeim við æfingar sínar.

Sterk kona er kona sem er staðráðin í að gera eitthvað sem aðrir eru staðráðnir í að gera ekki, skrifaði Larson í myndatexta færslu þar sem hún notaði mótstöðubönd fyrir líkamsþjálfun á efri hluta líkamans.

Að gefa hverri æfingu allt sitt

Að verða ofurhetja krefst mikillar vinnu og ákveðni. Til að ná líkamsræktarmarkmiðum sínum sér Larson um að gefa allt sem hún á í hvert skipti sem hún er í ræktinni, jafnvel þótt það þýði að gera armbeygjur með þungum AF-keðjum fyrir aukna mótstöðu.

Að vinna með öðrum

Hvort sem það er með einkaþjálfaranum sínum eða með vinum sínum, þá sér Larson um að hafa einhvern félagsskap þegar hún er að eyða tíma sínum í ræktina. Walsh heyrist oft í bakgrunni myndbandanna sem hún þjálfar hana í gegnum erfiðar hreyfingar, á meðan bestía Larsons Jennie birtist stundum í sjálfsmyndum sínum eftir æfingu.

Að breyta því

Það getur orðið leiðinlegt og árangurslaust að gera sömu sett á hverjum degi með sama búnaði og sömu þyngd. Þess vegna breytir Larson hlutunum reglulega. Dæmi er að hún hafi gert hnífa á meðan hún kastar 12 punda lyfjakúlu.

Að hafa gaman af því

Larson hefur líka gaman af æfingum sínum. Til dæmis finnst henni gaman að kalla fram samleikara sína í Marvel - eins og Þórs Chris Hemsworth - þegar hún er að æfa með sleggju.

Muna að teygja og jafna sig

Og til að tengja þetta allt saman, þá gleymir Larson aldrei að teygja og jafna sig fyrir eða eftir líkamsræktarrútínuna. Marvel stjarnan passar líka upp á að fá almennilega hvíld á milli æfinga til að gefa vöðvunum tíma til að jafna sig.

Vegna strangrar æfingaáætlunar hennar segist Larson taka bata alvarlegri en nokkru sinni fyrr. Batarútínan hennar er með Theragun, vöðvahjóli, Venom upphitunar- og titringspúða, teygjur og jóga.