Elskaðu umhverfið: A Mindfulness Practice

Mynd: Unsplash/@johnonolan

Við myndum gera það rétta af plánetunni okkar—bara ef við hefðum tíma!

Flestir, þar á meðal ég, lifa þéttskipuðu lífi og hlaupa á milli staða án þess að hugsa mikið um aðgerðir okkar. Áður en við vitum af er komin nótt og undirbúningur fyrir enn einn órólegan dag er hafinn.

Við erum sofandi jafnvel þegar við erum vakandi, förum í okkar málum án þess að vera meðvituð um áhrifin. Það eru allir að gera það, ekki satt? Þannig að það virðist einhvern veginn allt í lagi að við séum kærulaus að þjóta um og hugsa ekki mikið um umhverfi okkar í fyrsta lagi.

Ég lifði líka sjálfselsku og setti þarfir mínar fram yfir þarfir plánetunnar. Auðvitað gerði ég það hversdagslega lágmark sem flestum okkar er kennt mun hjálpa umhverfi okkar—eins og að endurvinna, henda rusli, slökkva ljósin o.s.frv. En einn daginn áttaði ég mig á því að ég gæti ekki haldið áfram að leggja meira álag á umhverfið. Ég vissi að það sem ég var að gera var ekki nóg.

Svo ég byrjaði að lesa mér til um mismunandi leiðir til að hafa jákvæð áhrif á umhverfið og ég hélt áfram að hneykslast á hugmyndinni um núvitund. Ég velti fyrir mér orðinu núvitund, þegar ég rakti hvern staf í huga mínum, og reyndi að skilja hvað það orð innihélt í hvert sinn sem ég sá það fyrir mér. Fyrir þá sem ekki kannast við hugtakið þýðir núvitund að viðhalda augnabliki fyrir augnablik meðvitund um hugsanir okkar, tilfinningar, líkamsskyn og umhverfið frá jákvæðu sjónarhorni. Núvitund býður upp á margvíslegan ávinning fyrir líf okkar, en það sem ég hafði mestan áhuga á var hvernig núvitund getur hjálpað umhverfi okkar.

Vertu meðvitaður

Fyrst af öllu þarftu að skilja að núvitund er nokkurn veginn eins einfalt og að vera meðvitaður. Með því að vera meðvitað meðvituð um gjörðir þínar geturðu byrjað að halda áfram í átt að því að hjálpa heimilinu okkar, jörðinni.

Hvað á ég við með meðvitaður? Fyrst skaltu stoppa og líta í kringum þig. Ef þú ert úti, horfðu til himins. Taktu eftir fegurð hennar og hvernig hún hyljar okkur með skýjum sínum og sól. Dragðu andann og íhugaðu gæði loftsins. Dáist að plöntunum og gerum okkur grein fyrir því að við erum háð þeim til að lifa af. Taktu eftir öðrum verum jarðar sem deila þessu rými með þér. Hugsaðu um hvernig gjörðir þínar hafa áhrif á þær.

Það er afar mikilvægt að við sjáum hvernig allt er tengt. Það getur tekið tíma að komast á þetta vitundarstig, en ekki láta það draga úr þér kjarkinn. Hafðu heildarmyndina í huga þegar þú leggur af stað í þessa ferð.

Loftslagsbreytingar eru raunverulegar

Jörðin er í stöðugri þróun. Ég hef alltaf verið heilluð af breytingunum sem þessi pláneta hefur þolað—frá einni landmassa Pangea til sjö heimsálfa nútímans. Og nú erum við að upplifa hlýnun jarðar. Já, ég sagði það: hnatthlýnun . Þó að jörðin hafi gengið í gegnum róttækar umhverfisbreytingar í árþúsundir, getum við ekki neitað því að þessar nýjustu, hröðu breytingar gætu hafa valdið ótímabærum af íbúum þess . Við höfum leyft tækni okkar og venjum að standa í vegi fyrir því að sjá um eina heimilið sem við ÖLL eigum. Höf eru að rísa á a met gengi , og sífellt fleiri jöklar bráðna vegna almennrar hækkunar á hitastigi plánetunnar okkar.

Þú getur lesið meira um sérstöðu loftslagsbreytinga hér . Ef þetta hræðir þig ekki eins og það gerir fyrir mig, þá veit ég ekki hvað gerir það. Mundu að allt hefur domino áhrif og domino áhrifin fyrir þetta virðast ekki notaleg ef við leyfum því að halda áfram ótrauður.

Skipuleggðu þig

Þegar þú skilur mikilvægi þess að vera meðvitaður um umhverfi þitt verður þú að fara að vinna. Þetta er rétti tíminn til að skipuleggja sjálfan þig og samræma lífsstíl þinn við þessa æfingu. Spyrðu sjálfan þig spurninga um daglegar venjur þínar og hvernig þú getur verið betri umsjónarmaður umhverfisins. Ég hef gefið þér uppástunga lista yfir spurningar sem munu hjálpa þér á þessu ferðalagi um að nota núvitund til að bæta umhverfi okkar:

~ Ertu að keyra að óþörfu?

~ Slökktu á vatninu á meðan þú vaskar upp?

~ Hefurðu gróðursett eitthvað nýlega?

~ Ert þú að forðast urðunarstað eins og styrofoam eða pappírsplötur?

~ Ertu virkilega að kaupa allar þessar vatnsflöskur?

~ Ertu að hjálpa til við að þrífa garðana þína og/eða strendur?

Ef þú svaraðir þessum spurningum játandi ertu á réttri leið, vinur minn. Ekki hafa áhyggjur ef sum svörin þín voru nei. Þú varst sofandi; nú ertu vakandi og tilbúinn að gera það sem þarf til að elska umhverfið okkar. Dettur þér í hug einhverjar aðrar spurningar sem geta hjálpað þér í núvitundarferð þinni?

Dreifðu orðinu

Allt í lagi, svo ég er ekki að segja að þú ættir að fara til fólks af handahófi á götunni og tala við það um núvitund. Eins mikil villt sál og ég er, jafnvel ég yrði svolítið skrítinn yfir því. Í staðinn skaltu ganga á undan með góðu fordæmi, sem er yfirleitt mun áhrifaríkara en prédikun. Ég hef tekið eftir því að fólkið í lífi mínu verður venjulega minnugt í hegðun sinni með því að vera í kringum mig. Til dæmis hef ég horft á fólk sem var kærulaust um umhverfið ekki rusla lengur. Ég sé fleiri og fleiri fólk í kringum mig fara í bíl án þess að hika því það gerir sér grein fyrir því að það er betra fyrir umhverfið. Og ég elska að sjá fólk nota margnota Tupperware og kaffiglas. Skemmtileg staðreynd: Vissir þú að það eru mörg kaffihús sem gefa þér afslátt ef þú kemur með þinn eigin EKKI EINKANNA bolla? Verði þér að góðu!

Slakaðu á

Ég vildi að gjörðir mínar gætu bjargað plánetunni okkar frá þjáningum, en það væri ég sem lifi í fantasíuheimi. Ekkert sem þú gerir fyrir umhverfið er til einskis, en það er líka mikilvægt að gera pláss fyrir raunveruleikann að þú einn getur ekki borið byrðar umhverfisins á herðar þínar heldur. Svo þú þarft að slaka á. Slakaðu á, elskurnar mínar. Taktu því rólega. Hluti af því að vera meðvitaður er líka að hafa í huga eigin líðan. Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig. Hugleiddu, dansaðu eða farðu að gera hvað sem lætur þér líða fallega og hamingjusama. Þú ert að leggja þitt af mörkum og það er meira en nóg. Trúðu mér.

Af eigin reynslu get ég sagt þér að líf mitt gjörbreyttist til hins betra þegar ég byrjaði að æfa núvitund. Bónus: núvitundarlífsstíll kemur umhverfinu okkar til góða. Það hlýtur að vera það besta við þetta allt saman. elskurnar mínar, ég veit að þetta virðist vera svolítið mikið í augnablikinu, en ég get fullvissað ykkur um að þegar þið hafið náð tökum á þessu verður þetta eðlilegur og eðlilegur hluti af lífi ykkar. SemRúmisegir: Hurðin er kringlótt og opin. Ekki fara aftur að sofa.