Hvernig á að brjótast út úr áfallaböndum, mynd af mjög eitruðum samböndum
Að utan að horfa inn virðist það auðvelt að yfirgefa móðgandi samband. En allt er þetta miklu auðveldara sagt en gert.
(fizkes / Shutterstock)
Að utan að horfa inn virðist það auðvelt að yfirgefa móðgandi samband. Við höfum öll sagt eitthvað í þá veru að ef það væri ég myndi ég henda þeim. Ég myndi aldrei setja mig í þær aðstæður.
Auðvitað er allt þetta miklu auðveldara sagt en gert þegar í raun og veru inn móðgandi samband. Eins andstætt og það hljómar getur misnotkunin sjálf verið ástæðan fyrir því að margir eru áfram.
Hvað er Trauma Bonding?
Patrick J. Carnes, Ph.D. , fann upp hugtakið trauma bonding til að lýsa þessu fyrirbæri. Áfallabönd eiga sér stað þegar fórnarlamb tengist einhverjum sem eyðileggur það.
Áfallabönd, Carnes útskýrir , eru ávanabindandi hringrásir. Misnotkun ofbeldismanns á ótta, spennu og kynferðislegum tilfinningum fangar fórnarlambið. Þegar tengslin eru sterk, getur fórnarlambið ekki einu sinni sagt að það sé þar.
CPTSD Foundation skýrir þessi skuldabréf lengra. Hringrásin hefst þegar við förum í gegnum tímabil mikillar ástar og spennu með manneskju og síðan tímabil illrar meðferðar.
Hringrásin að vera gengisfelld og síðan verðlaunuð vinnur að því að skapa sterk efna- og hormónatengi, heldur síðan áfram. Fórnarlömbum misnotkunar gæti fundist þeir vera nær ofbeldismönnum sínum en þeim sem koma vel fram við þá.
Merki um móðgandi eða eitrað sambönd
Í fyrsta lagi er mikilvægt að horfa á heildarmyndina. Áfallatengsl myndast í móðgandi eða eitruðu umhverfi. Svo, til að koma auga á áfallatengsl, verður þú að koma auga á misnotkunina fyrst.
Við tengjum oft heimilisofbeldi við líkamlegt ofbeldi. Í raun og veru tekur misnotkun á sig margar myndir. Sumir eru nærgætnari en aðrir.
Viðvörunarmerki um móðgandi samband getur falið í sér afbrýðisemi, stjórnandi hegðun og óraunhæfar væntingar. Misnotkun getur verið munnleg , tilfinningalegt, kynferðislegt , eða líkamlegt.
Þar sem reykur er, þar er eldur. Ef þú þekkir eitthvað af þessum mynstrum í samböndum þínum, þá gætir þú verið tengdur áverka.
Merki um að þú gætir verið í áfallasambandi
Eins og með merki um misnotkun, þá eru til margar leiðir a áfallatengsl gætu komið fram . Einn helsti rauði fáninn er vilji maka til að réttlæta, verja og vernda ofbeldismann sinn.
Fórnarlömb gætu varið maka sinn af ótta. En þeir gætu líka fundið sig í þakkarskuld við ofbeldismann sinn. Til dæmis, ef fórnarlambið gerði mistök snemma í sambandi, gæti ofbeldismaður haldið þeim mistökum yfir höfuð fórnarlambsins.
Aftur á móti finnur fórnarlambið fyrir sektarkennd til að fara. Eða það sem verra er, fórnarlambinu gæti fundist eins og það eigi skilið illa meðferð.
Önnur merki eru meðal annars að fórnarlömb slíta tengslunum við fjölskyldu og vini sem þykir vænt um þau. Fórnarlamb áfallatengsla gæti fundið fyrir óöryggi eða háð ofbeldisfullum maka sínum. Að fela neikvæðar tilfinningar er annar rauður fáni.
(fizkes / Shutterstock)
Fórnarlömb áfallatengsla hafa einnig tilhneigingu til að gegna mörgum hlutverkum fyrir maka sinn. Þeir eru ekki aðeins elskhugi ofbeldismannsins, þeir eru líka vinur, meðferðaraðili, foreldri, kennari og barnapía.
Af hverju ertu í áfallasambandi?
David Mandel, framkvæmdastjóri Safe & Together Institute, setur fram áhugaverð rök í þessu bloggfærsla frá febrúar 2021 . Í færslunni nefnir Mandel fjórar ástæður fyrir því að áfallatengsl eru til þess að kenna fórnarlömbunum.
Svo mér finnst nauðsynlegt á þessum tímapunkti að segja áfallatenging er ekki þér að kenna .
Nokkrir þættir auka hættuna á að mynda áfallabönd. Áhættuþættir eru léleg geðheilsa, lágt sjálfsálit og fjárhagserfiðleikar. Saga um að hafa verið lagður í einelti, ekkert stuðningskerfi og skortur á persónulegri sjálfsmynd eykur einnig áhættuna.
Kannski er stærsti áhættuþátturinn saga um misnotkun. Samkvæmt CPTSD Foundation , Taugakerfi [Fórnarlömbum fyrri misnotkunar] eru nú þegar tengd til að bregðast við upp-niður hringrás með hléum styrkingar sem er svo einkennandi fyrir eitruð og móðgandi sambönd.
Fyrri misnotkun, sérstaklega í æsku, getur valdið óskipulögð viðhengisstíll . Þar af leiðandi munu fórnarlömb misnotkunar leita öryggis og öryggis frá sama einstaklingi sem hefur frumkvæði að þörf þeirra til að leita öryggis eða sem er orsök ótta þeirra, health.com skýrslur .
Skemmst er frá því að segja að ef þú ert í áfallasambandi er það eingöngu ofbeldismanninum þínum að kenna. Fórnarlömb heimilisofbeldis eru það aldrei að kenna um misnotkun þeirra.
Eins erfitt og það getur verið að muna að á meðan á eitruðu sambandi stendur er mikilvægt að reyna. Síðan geturðu haldið áfram á næsta skref - að komast upp úr þessum eitraða drullu í eitt skipti fyrir öll.
Hvernig á að brjóta áfallabönd fyrir fullt og allt
Það er ekki ómögulegt að slíta áfallabönd. Og í sumum tilfellum gæti það þýtt líf eða dauða. Svo það er mikilvægt að bregðast við eins fljótt og hægt er.
health.com Læknisheimildir benda til þess að fyrst komi aftur á samskipti við fjölskyldu og vini. Ef þú getur það ekki, reyndu þá að eignast nýja vini. Gott stuðningskerfi skiptir sköpum.
Næst skaltu reyna að endurheimta eins mikið sjálfstæði og mögulegt er. Fáðu þér vinnu - sérstaklega ef þér finnst þú fjárhagslega háður ofbeldismanninum þínum. Kannaðu utanaðkomandi áhugamál aðskilin frá þér og ofbeldismanninum þínum.
Leitaðu ráðgjafar hjá stuðningshópum eða geðheilbrigðisstarfsfólki. Ef þú veist um engan á þínu svæði, þá Neyðarlína fyrir heimilisofbeldi getur aðstoðað þig.
Mundu - áfallabönd eru sterk, en þú ert sterkari.
