Jennifer Lopez og Alex Rodriguez eru að gera 10 daga áskorun án kolvetna, án sykurs

Mynd: Unsplash/@thenewmalcolm

Núna ertu líklega kominn yfir áramótaheitið þitt. Jæja, leyfðu Jennifer Lopez og kærastanum Alex Rodriguez að gefa líkamsmarkmiðum þínum aðra hraðbyrjun. Kraftahjónin auka heilsumarkmið alls staðar með 10 daga áskorun sem felur í sér að borða engin kolvetni og enginn sykur. Ef það hljómar svolítið ömurlegt ertu ekki einn, en það virðist líka spennandi.

A.Rod birti fyrst myndband af sér að æfa, sem þeir gera mjög mikið. Yfirskrift hans: Engin kolvetni, enginn sykur. Hver er með? og bætti við: Einhver felur smákökudeigið. Í gær birti J.Lo sína eigin færslu, þegar þau gengu inn í ræktina, (hættu þau alltaf að æfa!?), og hún sagði: Þessi 10 daga áskorun er farin að verða einmana, svo við erum að skora á ÞIG ! Gakktu til liðs við okkur ?. 10 dagar, ENGINN sykur, ENGIN kolvetni, ertu til í áskorunina? Hún hélt áfram að skora á nokkra af frægu vinum sínum.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Þessi 10 daga áskorun er farin að verða einmana, svo við erum að skora á ÞIG! Gakktu til liðs við okkur . 10 dagar, ENGINN sykur, ENGIN kolvetni, ertu til í áskorunina?
Færslu deilt af Jennifer Lopez (@jlo) þann 23. janúar 2019 kl. 14:55 PST

Svo í hverju felst áskorunin? J.Lo birti nokkrar Insta-sögur sem sýndu máltíðir hennar. Í hádeginu og á kvöldin eru fullt af gúrkum, tómötum, malaður kalkún, rósakál, papriku, harðsoðin egg og gulrætur. Það er reyndar mikið af mat á disk.

Hér eru frekari upplýsingar um matvæli til að forðast, skv HealthLine.com :

Sykur: Gosdrykkir, ávaxtasafar, agave, nammi, ís og margar aðrar vörur sem innihalda viðbættan sykur.
Hreinsað korn: Hveiti, hrísgrjón, bygg og rúgur, auk brauðs, morgunkorns og pasta.
Transfita: Hertar eða að hluta hertar olíur.
Mataræði og fitusnauðar vörur: Margar mjólkurvörur, korn eða kex eru fituskertar en innihalda viðbættan sykur.
Mikið unnin matvæli: Ef það lítur út fyrir að vera framleitt í verksmiðju, ekki borða það.
Sterkjuríkt grænmeti: Það er best að takmarka sterkjuríkt grænmeti í mataræði þínu ef þú fylgir mjög lágkolvetnamataræði. Sterkjuríkt grænmeti inniheldur matvæli eins og banana, kartöflur og grasker.

Hér eru nokkur matvæli sem henta fullkomlega fyrir svona mataræði:

Kjöt: Nautakjöt, lambakjöt, svínakjöt, kjúklingur og fleira; grasfóðrað er best.
Fiskur: Lax, silungur, ýsa og margt fleira; villt veiddur fiskur er bestur.
Egg: Ómega-3 auðgað eða hagað egg eru best.
Grænmeti: Spínat, spergilkál, blómkál, gulrætur og margt fleira.
Ávextir: Epli, appelsínur, perur, bláber, jarðarber.
Hnetur og fræ: Möndlur, valhnetur, sólblómafræ o.fl.
Fituríkar mjólkurvörur: Ostur, smjör, þungur rjómi, jógúrt.
Fita og olíur: Kókosolía , smjör, smjörfeiti, ólífuolía og lýsi.

Bara smá upplýsingar: það lítur út fyrir að mataræði J.Lo innihaldi ekki þungt kjöt, heldur magurt kjöt eins og stinga, túnfisk og kalkún. Hér að neðan er mynd af einni af máltíðum hennar.