Þessi algenga matvæli eykur hættuna á þynningu hárs og hárlosi

Hvaða mat ættir þú að forðast?

kona með þynnt hár hefur áhyggjur af minna þunnu hári sínu á hvítum bakgrunni.

(Alon Za/Shutterstock.com)

Það er ekkert leyndarmál að maturinn sem við borðum hefur veruleg áhrif á heilsu okkar og vellíðan. Það sem þú borðar getur haft áhrif á allt frá þér hjartaheilsu til svefnmynstur til orkustig . En vissir þú að mataræði þitt getur líka haft áhrif á þig á óvæntan hátt? Samkvæmt einum læknisfræðingi getur matarval þitt aukið hættuna á þynningu hárs og hármissir .

Algengar orsakir hárlos

Hárlos getur komið fyrir hvern sem er og það eru margar mismunandi orsakir. Samkvæmt Mayo Clinic , hárlos getur aðeins haft áhrif á hársvörðinn eða allan líkamann. Og það getur líka verið tímabundið eða varanlegt.

Algengustu orsakir hármissis eru erfðir, hormónabreytingar og sjúkdómar. En satt að segja er það líka eðlilegur hluti af öldrunarferlinu.

Lífsstílsval er líka þáttur. En sama hvað er undirrót hárlossins eða hárþynningar , ákveðin matvæli í mataræði þínu geta haft hörmuleg áhrif á heilsu hársins, skv Dr. Earim Chaudry . Dr. Chaudry útskýrði fyrir Express að rétt eins og líkaminn þinn er hárið háð inntöku næringarefna til að viðhalda heilsu sinni.

Mataræði og hárheilsa

Ójafnvægi mataræðis getur valdið vítamínskorti, sem getur valdið því að hárið þitt svelti þau lífsnauðsynlegu næringarefni sem það þarfnast, þar á meðal prótein, C-vítamín og járn. En skortur á mikilvægum næringarefnum er ekki það eina sem getur dregið úr heilsu hársins.

Dr. Chaudry hélt því fram að það að borða of mikið af matvælum með mikið magn af sérstökum innihaldsefnum gæti einnig valdið alvarlegum skaða. En nákvæmlega hvaða mat ættir þú að forðast til að vernda lokka þína og koma í veg fyrir hárþynningu og hárlos?

Ruslmatur hindrar vörn þína gegn streitu

Ýmislegt ruslfæði þar á meðal franskar kartöflur, kleinur og nammi.

(beats1/Shutterstock.com)

Það ætti ekki að koma á óvart að fyrsti matvælaflokkurinn sem Dr. Chaudry nefndi þegar kemur að því að auka hættuna á hárlosi og þynningu er ruslfæði.

Það kemur ekki á óvart að margt ruslfæði getur verið skaðlegt fyrir heilsu hársins og getur hugsanlega leitt til hármissis, útskýrði Dr. Chaudry. Dæmi um þetta eru hreinsuð kolvetni, sem innihalda brauð, pasta, pizzur og kökur.

Hann sagði að þessar tegundir matvæla hindri varnir þínar gegn streitu. Svo ef þú ert nú þegar að glíma við hárlos vegna streitu, þá er líklega kominn tími til að takmarka ruslfæðisneyslu þína.

Það eru nokkrar rannsóknir til að styðja fullyrðingar Dr. Chaundry, sérstaklega með tengsl sykurs og hárlos. Rannsóknir hafa sýnt að insúlínviðnám – sem getur leitt til offitu og sykursýki – gæti tengst hárlosi og sköllóttum hjá bæði körlum og konum.

Einnig hefur verið sýnt fram á að matvæli með háan blóðsykursvísitölu skapa hormónajafnvægi og valda toppum í einangrun, sem getur einnig leitt til hármissis.

Slepptu The Fizzy Drinks

(árangursmyndir / Shutterstock.com)

Talandi um sykur, Dr. Chaudry benti einnig á að sykraðir, kolsýrðir drykkir geta einnig valdið alvarlegum skaða á heilsu hársins.

Þegar kemur að drykkjum, eru kolsýrðir drykkir ekki að gera hárið þitt greiða, sagði Dr. Chaudry. Þetta er vegna þess að þeir auka sykur í blóðrásinni og þetta hefur neikvæð áhrif á blóðrásina og dregur úr næringarefnaframboði til hársekkanna.

Segðu bara „nei“ við takeout síðla kvölds

Afgangar af pizzu í takeaway kassa. Tómur pizzukassi með einu broti af stykki eftir í smurða pappaílátinu.

(Elgub/Shutterstock.com)

Dr. Chaudry varaði einnig við því að panta feita, seint á kvöldin. Hann sagði að neysla á feitum matvælum gæti skaðað hárið og heilsu þína. Framkvæmdastjóri lækninga útskýrði að feita efni sem kallast sebum veitir hárinu náttúrulegan raka. Svo, það er engin þörf á að hlaða upp meiri fitu.

Þegar þú borðar feitan mat er hættan sú að þú hleður líkama þínum með meiri fitu. Þar sem fitan þekur hársekkina þína, takmarkar þetta vöxt hársins, sem aftur leiðir til þess að hárið detta út, sagði Dr. Chaudry.

Of mikið áfengi getur verið vandamál

Hella rauðvíni í glasið á viðarbakgrunni

(Ievgenii Meyer/Shutterstock.com)

Það síðasta sem Dr. Chaudry nefndi var að drekka áfengi. Hann sagði ljóst að engin bein tengsl væru á milli áfengis og hárloss. Hins vegar sagði hann að of mikið áfengi gæti skaðað hárið þitt.

Áfengi er annar drykkur sem getur þurrkað hárið þitt og lækkað sinkmagn í líkamanum. Þetta er mikilvægt steinefni sem stjórnar heilsu hársins, útskýrði Dr. Chaudry.

Með tímanum getur mikil neysla áfengis valdið næringarskorti eða hormónavandamálum. Það getur einnig leitt til vanfrásogs sinks, kopars eða próteins. Allt þetta getur leitt til þynningar á hári og hárlosi.

The Takeaway

Daglegt mataræði þitt hefur mikil áhrif á heilsu þína og vellíðan almennt – og það getur einnig aukið hættuna á þynningu hárs og hárlosi. Rétt eins og líkaminn þinn þarf hárið þitt mikilvæg næringarefni til að haldast heilbrigt.

Dr. Chaudry ráðlagði að forðast ruslfæði og feitan mat til að minnka hættuna á hárlosi. Hann sagði líka að sleppa sykruðum drykkjum og takmarka daglega áfengisneyslu þína. Að fylgja ráðum hans mun ekki aðeins stuðla að heilbrigðara mataræði og lífsstíl, heldur gæti það einnig hjálpað þér að forðast hárþynningu eða hárlos.